Chroniczne zmęczenie nie pozwól aby dopadło też Ciebie

Chroniczne zmęczenie nie pozwól aby dopadło też Ciebie

Kto z Was niejednokrotnie miał problem z nadmiernym zmęczeniem lub sennością  w pracy? Jest to problem poważny i rozpowszechniony. Naukowo nazywany chroniczne zmęczenie a jego definicję objaśnia wikipedia.

Chroniczne zmęczenie – przewlekłe zmęczenie i sposoby leczenia

Zapewne wiele razy próbowaliście w sytuacji chronicznego zmęczenia ratować się kawą, energetykami czy kapsułkami, które w magiczny sposób miały sprawić, ze będziecie emanować energia i szczęściem. Niestety nie  każdy lubi kawę czy energetyki, nie każdy ma fortunę na “lecznicze” tabletki pobudzające organizm lub też po prostu te sposoby na niego nie działają. Dziś przychodzę do Was z kilkoma radami jak poradzić sobie ze zmęczeniem w ciągu dnia poprzez naturalne triki, które mnie osobiście wielokrotnie wybawiły z opresji po niekiedy nieprzespanej nocy.

Po pierwsze zapach

Pierwszą rada i według mnie najcenniejszą jest to abyście dopilnowali zapachu oraz gęstości powietrza w pomieszczeniu. Jeśli jesteście zmęczeni, powinniście przewietrzyć pokój w którym pracujecie i najlepiej zastosować tzw. aromaterapię, która nie tylko uprzyjemni wam prace, ale i pobudzi Was poprzez fajne zapachy, które wybieracie sobie według gustu. Czasem warto zainwestować w spraye, olejki itp.

orzeźwiający zapach

Napoje

Wielokrotnie spotkałam się z radą znajomych, że aby przeżyć ciężki dzień w pracy powinnam pić dużo wody z cytryną. Sposób ten może i skuteczny, lecz ja osobiście nie przepadam za taka mieszanka- w związku z czym mogę zaproponować Wam alternatywę. Pierwsza, to sok jabłkowy (najlepiej jednodniowy lub świeżo wyciśnięty) z dodatkiem imbiru. Druga zaś to zmiksowany banan, pomarańcza, truskawki, siemię lniane i jogurt naturalny (nie tylko dodaje energii, ale jest to mały zastępca zdrowego i pożywnego posiłku!). Trzeci, który odkryłam stosunkowo niedawno to zmiksowane kiwi, winogrona (usuńcie pestki), orzechy włoskie, a to wszystko z dodatkiem mięty. Polecam.

Jedzenie

To, że powinniśmy jeść co 3 godziny nie jest nowością, ale jak się okazuje jest to wiedza nie tylko przydatna dla naszego zdrowia, ale również dla naszego samopoczucia. Pamiętajmy wiec, aby będąc w pracy nie najadać się, ale też nie pozwalać organizmowi na głodowanie. Co więcej, jeśli czujecie się naprawdę bardzo senni warto w szufladzie mieć coś słodkiego- najlepiej gorzką czekoladę- lub jeśli nie lubicie słodyczy- słonecznik, który wspomaga pracę intelektualna i działa antystresowo.

Zioła

Jedni łykają tabletki, drudzy piją i polecają naturalne zioła. Po takie rozwiązania sięgam w sytuacjach kryzysowych i mogę śmiało polecić Wam yerba mate oraz wszelkie wyciągi z żeń-szenia. Produkty te działają na Nas jak kawa, więc należy pamiętać, aby nie łączyć ich ze sobą i nie stosować tuż przed snem, ponieważ możemy mieć potem problemy z zaśnięciem. A jak wiadomo sen jest lekarstwem na całe zło, więc  śpijmy jak najwięcej aby nie stosować w ciągu dnia żadnych wspomagaczy.

Muzyka

Jeśli Wasza praca pozwala Wam na słuchanie muzyki- nie zastanawiajcie się ani chwili. W sytuacji kryzysowej włączcie sobie dzwięki, które pobudzą Was i zrelaksują. Ten element doda Wam nie tylko energii, ale poprawi też Wasze samopoczucie.

muzyka pobudzająca do pracy

Spacer

Najważniejsze, aby dotlenić mózg. To właśnie on sprawia, że w chwili przeciążenia organizmu, stajecie się senni i czujecie kumulujące się zmęczenie. Pozwólcie, aby i on odpoczął, dotleńcie się, a przy okazji dodajcie do tego trochę ruchu. Satysfakcja gwarantowana.

Odstaw komputer

Nie da się ukryć, że zmęczenie w dzisiejszych czasach potęgowane jest przez ciągłe patrzenie się w ekran komputera- co powoduje duże zmęczenie naszych oczu co w konsekwencji przekłada się na chroniczne zmęczenie. Jeśli masz możliwość zamiast stukać w klawiaturę- napisz coś ręcznie. Takie rozwiązanie pozwoli nie tylko na relaks Twoich oczu, ale pobudzi również myślenie analityczne, pamięć i kreatywność. Poza tym warto czasem przerwać rutynę, bo to ona jest częstym powodem naszego osłabienia i zniechęcenia do pracy.

Ćwiczenia

Ruch jest lekiem na ospałość, słabą koncentrację i chroniczne zmęczenie. Nie zawsze jednak mamy możliwość skorzystać z niego w czasie pracy, w związku z tym proponuję Wam krótkie ćwiczenie, które swobodnie możecie wykonać w biurze, a pozwoli ono szybko dotlenić się Waszemu mózgowi. Po pierwsze stań prosto i wyciągnij przed siebie ręce, a dłonie skieruj w stronę twarzy. Weź głęboki i oddech i wypuść powietrze tak aby uderzyło ono w dłonie jak najmocniej. Ćwiczenie powtórz około 8 razy w szybkim tempie, a po jego wykonaniu usiądź i ochłoń, ponieważ może zakręcić Ci się w głowie. Znużenie powinno opuścić Cię stosunkowo szybko ze względu na dużą dawkę tlenu dostarczonego do organizmu.

3 thoughts on “Chroniczne zmęczenie nie pozwól aby dopadło też Ciebie

  1. Zgadzam się, że bardzo ważny jest ruch na świeżym powietrzu. Czasem wystarczy wyskoczyć tylko na chwilę żeby naładować baterie 🙂

  2. Drogie panie odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak chcecie cos na motywacje, poszukajcie sobie w google: odchudzanie przed i po by sasetka

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close